Одной из практик, включенных в оздоровительные программы SwaSwara, является Аштанга-йога. Часто ее называют также Аштанга — Виньяса за счет использования своеобразных переходов (виньяс) между основными асанами. Это динамический комплекс. Выполняется он вместе с упражнениями дыхательной практики Пранаямы, а также фиксацией внимания на отдельных точках или предметах. Во время сеансов достигается состояние спокойствия, внутреннего созерцания, сосредоточенности сознания. Практикующий при этом ощущает чувство прилива энергии, особой легкости тела. Дыхание становится равномерным и спокойным, а разум — беспристрастным.

Аштанга причисляется к системе хатха-йоги. Здесь ритмичное и последовательное выполнение виньяс объединяет двигательную и дыхательную систему. Во время упражнений делаются энергетические замки, которые способствуют внутреннему разогреву и обильному потоотделению, активизации и стимулированию обменных и самоочищающих процессов организма.

Весь процесс Аштанга-йоги часто обозначают термином «мала», что переводится с санскрита как «четки» или «гирлянда». Такое определение исходит из того, что все упражнения будто нанизаны на дыхательную нить, то есть основу комплекса составляет дыхание, а каждое действие выполняется спокойно и плавно, на вдох или выдох. Такая практика является эффективным способом накопления жизненной силы и энергии, восстановления психического и энергетического здоровья и расширения диапазона восприятия.

В отеле SwaSwara Аштанга-йога преподается профессиональными мастерами, которые контролируют корректность выполнения асан и виньяс. Это достаточно важный момент, поскольку только при правильных движениях достигается желаемый эффект.